Que tal inserir uma receita saudável e cheia de fibras na sua alimentação?

Receita de Overnight Oats ou Pudim de Chia.

Oi gente! Hoje eu vou ensinar para vocês um overnight oats que nada mais é do que a "aveia amanhecida". Esse lanche também é chamado de Pudim de Chia, já que as sementes de chia também estão incluídas na receita.

Quando hidratadas e deixadas por algumas horas na geladeira - o ideal é deixar até o dia seguinte - a aveia e a chia se hidratam, e ficam na consistência de um creme, o famoso pudim de chia.

Esse lanche é fácil e prático, e é ideal para aquelas pessoas que vivem na correria.

Além de ser, nutritivo e repleto de fibras, garantindo uma boa saúde intestinal, e ajudando na saciedade.

Dessa forma, ter um lanche saudável à disposição não é mais desculpa. Brincadeira, gente!

Falo isso, porque basta colocar o Pudim de Chia em um pote com tampa, adicionar algumas castanhas ou frutas, e está pronto um lanche prático e saudável.

Vamos lá para essa receitinha saudável, prática e deliciosa?!

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Ingredientes

• 1 colher (sopa) de chia

• 1 colher (sopa) de farelo de aveia

• 150 ml de leite de sua preferência. Pode usar o vegetal, caso queira. Eu usei leite de castanha + coco.

• Mel, ou melado ou néctar de coco ou frutas secas para adoçar.

• Frutas para acompanhar

Passo 1: Vamos começar

Primeiro, adicione a chia, a aveia e o leite. Depois adicione o mel ou melado ou néctar de coco ou as frutas secas para adoçar. Mexa bem!!!

Leve para a geladeira por algumas horas. O ideal é deixar até o dia seguinte.

Passo 2: Montagem - É hora de caprichar, pois comemos com os olhos

Com as sementes de chia e a aveia já hidratadas, o creme estará pronto. Para servir basta adicionar camadas do Pum de chia, com camadas de frutas.

Na foto eu coloquei uvas, fatias de bananas e canela em pó.

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Sério gente, fica uma delícia!!!

Agora, confiram o vídeo com o passo a passo da receitinha.

Quem fizer me conta hein!!!

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